足球训练周计划
作者: 9123金彩汇 | 1164次浏览
9123金彩汇足球训练周计划
周次： 周
训练 内容 | 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。 | |||
次数 | 主 要 内 容 | 训练方法 | 执行情况 | （备注） |
1 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习：30分钟 4、踩球练习：70x3 | 基本完成 | 热身的必要性 |
2 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 35分钟 4、踩球练习：380x4 |
基本完成 | 颠球以脚踢手接开始 |
3 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 35分钟 4、踩球练习：380x4 |
基本完成 |
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4 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 35分钟 4、踩球练习：70x3 |
基本完成 |
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5 | 熟悉球性 颠球练习 | 1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。 2、专项柔韧拉升练习 3、颠球练习 35分钟 4、踩球练习：380x4 |
基本完成 |
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6 | 比赛 | 以赛代练 |
队员积极参加 |
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训练总结
以上训练内容涵括了足球运动的常用基本动作。对于胸部停球、头顶球，及其他辅助动作，不单独训练，穿插在各训练周期中。通过对于这些动作的把握，对于提高足球控制力可以起到一定的效果。另外，足球技术分为有球技术和无球技术。这个需要通过对抗赛逐步理解与提高，鉴于条件，不安排对抗赛练习。但会在训练之中做一些讲解。同时，讲述一些足球理念，增进对足球的理解。做到理论与实践同步提高。
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